dieta a

a to Ty maraton dzień w dzień biegniesz, że elektrolity musisz uzupełniać? ;-) jogurt to takie sobie źródło białka, dodatek nie baza. Poza tym dieta przeładowana białkiem i węglami, nie licz wartości na 110kg,skoro 30kg z tego to "śmieci". Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-01-15 20:03:46

Guetta: Chodzi o to ze narazie pracuje nad dobraniem treningu :) Dieta mam zbilansowaną wszystko wyliczone dobrane :) Rzecz w tym czy to nie za duzo tzn pon, śr. piątek -> ćw. siłowe następnie tuz po tym aeroby, rowerek badz bieganie a wt, czw, sob- z ranca truchcik jakies biegi wazne zeby był ruch a na wieczór rowerek z 40 min (omiłam sprawy [...]

No to tak . Chodziłem po internecie , szukałem czegoś co by było ok. i lubiłbym to jeść. Ogólnie toleruje wszystkie warzywa , więc nie ma dla mnie problemu taka dieta. Jest ona około 2000 kcal. Ja mam zapotrzebowanie jak wyliczylem 2300 kcal dziennie , więc 300 na minus powinno być. A oto ona : 1 dzień : Śniadanie 365 kcal - 3 łyżki [...]

[...] 2 tyg off + efka w tygodniach off lub sally, ewentualnie cos z innych spalaczy. winko na ubicie jesli bedziesz mial przyzwoity bf bo teraz to poskrzypią Ci stawy. moglbys lepiej uzupelnic ankiete, jak dieta bedzie wygladala i jaki jest orientacyjny bf bo ciezko doradzic cokolwiek skoro niewiadomo czy jestes pączkiem czy tez do żyły mało brakuje.

Bez przesady z tym działem ladies, tutaj też pasuje. Cel jaki wyznaczyłaś, a mianowicie rozbudowa mięśni nóg przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej jest bardzo trudny do realizacji. Do redukcji potrzeba deficytu kalorycznego, natomiast do budowy mięśni potrzeba nadwyżki kalorii. Jak widzisz jedno z drugim nie bardzo współgra. Jest to [...]

Nie do końca mnie chyba zrozumiałaś :-) Twoja dieta to mocno redukcyjna. Chcesz trenować CF czyli chcesz poprawiać swoją sprawność. Żeby poprawiać swoją sprawność trzeba jeść, dostarczać energii. Chcesz się odchudzać to Twój CF nie będzie nigdy CF. Po prostu nie wykorzystasz potencjału treningu. Kolejna sprawa, że CF często buduje sylwetki takie [...]

a po co mam rozpisywać całą dietę?? najważniejsze jest zapisane dieta robiłem z dziennikiem Vitalmaxa więc na pewno jest w miarę dobra

redukcja po cyklu to pomyłka, bo wszystko zleci, jeżeli chodzi Ci o wielkość czyli jeszcze większe ulanie, to Ci się to uda zrobić, ale z mięśniami to wiele nie będzie miało wspólnego, siła tak skoczy bo meta będzie szła, ale potem i tak siła spadnie. a te zdanie: Oczywiście cały czas na cyklu białeczko wyklucza te zdanie: Dieta - jest, bo [...]

Po pierwsze, jak zostało już wspomniane - plan do dupy Po drugie, jak zostało też wspomnaine robienie po 400 brzuszków też pomysł do dupy (na rzeźbę). Normalny intensywny trening, może z większą ilością powtórzeń niż normalnie powiedzmy 12-15, do tego DIETA. Tak - to właściwe odżywianie jest kluczem do sukcesu, a juz szczególnie jeżeli chcesz się [...]

co ma przedramie do wykrokow ?:D bo jakos nie rozumiem tej zaleznosci ;D , bo nogi to zupelnie inny rejon twojego ciala i podczas treningu nog cala krew jest w dolnej czesci a potem katujesz barki ;p ogolnie moglbys robic 4 dniowy split. Dieta to podstawa ;) na dwuglowe ud jest martwy ciag na prostych nogach albo zobacz inne cwizcenia w atlasie.

[...] codziennie brzuszki robilem i bylo fajnie, ale niestety po tej przerwie miesnie niby sa (bo od czasu do czasu cwiczylem) ale nie zapobieglo to "porosnieciu" tkanka tluszczowa na brzuchu a dieta się tworzy;) co do tego HIITa to na redukcje chyba mam odjac kalorie a nie dodac tak?:) Zmieniony przez - Kufu w dniu 2007-07-01 16:23:17

[...] razy opieprz od forumowiczow to jakos mi sie udalo ustawic diete, chociaz nadal nie jest znakomita. Tak naprawde prowadzic diete cud trzeba miec duzy zasob pieniezny, bo dieta kosztuje, wiesz miesko z najlepszej polki itp :D Ja biegam 3x tygodniowo i cwicze silowo 2xFBW oraz 1xCF. I jak narazie daje to efekty, a jadam dziennie kolo [...]

[...] moge sobie na to pozwolić .. ćwicze raz rano a dwa razy ok godz 17. Aha i mam prośbe czy ktoś mogłby mi pomóc ułożyc diete do tego zapotrzebowania które sobie obliczyłam.Bo dieta którą podała Laura nie służy mi dobrze.. przez dwa dni miałam biegunke a po trzecim posiłku byłam już tak "zapchana",że później nie mogłam juz nic [...]

[...] w większosci są wagi z możliwoscią liczenia bf. zapłacisz max 5 zł i bedziesz wiedziec --------------------------------------------------------------------------- eee dieta skd ?? a nie ckd ? tylko ze znowu obliczenia do ckd nie pasuja. --------------------------------------------------------------------------- mogą być jeśli jest miedzy [...]

No to od początku Dieta to podstawa, nie wybudujesz domu bez odpowiednich surowców, tak samo jest z masą. Oczywiście, mowa tutaj o masie mięśniowej. Jaką odżywkę? Skupiłbym się byś zakupił zdrowe produkty i pożywne (kurczak, płatki owsiane, twaróg) nie są wcale takie drogie, a zyskasz. Z odżywek to bierzesz to, czego Ci brakuje. Jak nie [...]

to nie klopty z trawieniem a raczej z nedzna dieta mozesz latami machac ciezarkami a jak diety nie bedzie to efekty i tak marne beda posty podwieszone, uloz pozadna diete i daj na forum, ocenimy

Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z siłownią to można by było zostawić jeden zestaw treningowy. A nawet zmniejszyć ilość ćwiczeń w planie treningowym. Dieta jest ?

sorka za niewidze na forum ale jestem swierzy a wiec tak: trening zmieniam co 4-6 tyg. dieta to jakies 4 lub 5 posilkow dziennie a ostatni trening to na biceps:unoszenie przedramion ze sztanga prosta 4x,unoszenie przedramion ze sztangielkami naprzemianstronnie4x,unoszenie pojedynczego przedramienia na modlitewniku 4x wszystko z progresja [...]

Jeąśli Obiad a 4 posiłek to posiłki przed i po reningowe to dieta jest wpozrądku tylko Oliwa i Omega 3 gdzie jest? Carbo lub glukoza

[...] ? nolve mozesz wrzucic, z wlasnego doswiadczenia wiem ze wieksze dawki metki tez mnie lekko zalewaly i pas "puchl" w oczach u mnie skakanka 5xtyg po 30min i a6w + dieta low carb dawalo z tym rade Yaaraass o takie odpowiedzi własnie mi chodziło sog 4 u, a btw wygląda tak: białko 258g (3,1g / kg) ww 573g (6,9 / kg) fat 128g (1,5 / kg - [...]